อาการอยากกินโน่นกินนี่ต่ออีก เราไม่เรียกความหิว แต่มันคืออาการกระหาย เช่น จะอยากของหวานต่างๆ ถ้าใครเผลอกินของหวานไป น้ำตาลจะไปกระตุ้นอินซูลิน เร่งความหิวไปอีก ทำให้กินซ้ำซ้อนจนเป็นสาเหตุความอ้วน
#วิธีแก้คือ
1. ให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วถึงสองแก้วเพื่อลดการระหาย หรือจะลองชามัทฉะชงเองไม่ใส่น้ำตาลก็ได้แก้อยาก
2.พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งยั่วยุต่างๆ เช่น ไม่ดูรูปอาหารที่ชอบ หรือได้กลิ่นอาหารที่ชอบ
3.พยายามไม่เครียด เพราะอารมณ์มีผลต่อความหิว
เพียงเท่านี้ คุณก็จะไม่หิวซ้ำซ้อนอีก
#ลดอย่างยั่งยืนและมีความสุข🙋